我們感到痛苦，是因為我們的念頭都活在過去或將來。我們一直與事實爭辯，發生了的事，我們評斷它是應該或不應該發生。
現在我們做一個簡單的靜心，讓我們的心得以平靜下來。我會唸幾句說話，你亦可在心裡跟著我唸。
我看著念頭升起
也看著念頭離開
我相信的念頭未必是真的
我願意重新看見重新選擇
我選擇放下（對某人／某事）評斷
我選擇平安
我選擇愛
一切都無需改變
一切都很好
平安與幸福不在將來，就是此時此處
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